Hold timerNew

Plank interval sequence

৩ plank holds of ৩০ seconds, with rest between. The timer keeps the holds.

How it’s counted

We time every hold and rest. This challenge doesn’t count reps — finishing the holds is the result.

You’ll need

  • Reviewed exercise prerequisites and demonstrated setup.

ব্যথা, মাথা ঘোরা, বুকে অস্বস্তি বা অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট হলে থামুন।

Demo

পর্যালোচিত প্রদর্শন পাওয়া যাচ্ছে না। লিখিত নির্দেশনা অনুসরণ করুন।

Hold a comfortable position while breathing, then lower.

  1. Set forearms on the mat and extend the legs.
  2. Hold a comfortable position while breathing, then lower.

If a movement uses one side at a time, share the work interval between sides at your own comfortable pace. Pause whenever needed.