You log itผนังเก้าอี้แข็งแรงNew

Push-up ladder

A ladder of 3, 4, 5, 4, 3 reps across 5 rounds, 30 seconds each. Log what you did in each round.

How it’s counted

You count your own reps and log them after each round. We time the rounds, but we can’t see or verify your count.

You’ll need

  • ผนัง
  • เก้าอี้แข็งแรง
  • Reviewed exercise prerequisites and demonstrated setup.

หยุดเมื่อปวด เวียนศีรษะ แน่นหน้าอก หรือหายใจลำบากผิดปกติ

Demo

ไม่มีการสาธิตที่ผ่านการตรวจทาน โปรดทำตามคำแนะนำที่เขียนไว้

Bend elbows to approach the wall, then press away.

  1. Face a solid wall with palms against it.
  2. Bend elbows to approach the wall, then press away.

If a movement uses one side at a time, share the work interval between sides at your own comfortable pace. Pause whenever needed.